Szacuny
2
Napisanych postów
132
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1811
Witam
Trenuje seido karate od 4 lat i posiadam obecnie 4 kyu. Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.
Po kilku walkach bo bylem tez w parach z czarnymi pasami powiedzieli mi co sam tez swnsei stwierdzil ze mam wszystko. Technike sile. Ale nad dynamika musze pracowac
I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych
Szacuny
70
Napisanych postów
327
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15872
na dynamike ciosow i kopniec
- mozesz uzyc obciazen na nadgarstki i kostki
- silownia 60-70% max ciezaru szybkie dynamiczne ruchy min. przerwy 30 - 60. Jak dasz rady to krotko przytrzymuj ciezar przy powtorzeniach
- trening funkcjonalny lub crossfit pod sztuki walki
- nie moge teraz znalezc nazwy takie ustrojstwa, moze ktos z forumowiczow to zna, my wolamy na to "sprezyny". Zakladasz na rece, nogi i pas i udezasz na worek. Oczywiscie sprezyny cie powstrzymuja.
Cwiczy kombinacje, bo poprawna technika przeklada sie na reszte.
Zmieniony przez - Masonski poganiacz bydla w dniu 2017-07-09 22:37:26
Hard work beats talent when talent doesn't work hard
Szacuny
2259
Napisanych postów
2195
Wiek
28 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
25570
Powtarzalność, powtarzalność, powtarzalność ciosów. Za tym wypracujesz technikę co przełoży się na dynamikę ruchu. Oczywiście ćwiczenia j/w wesprą cię w tym. Masonski chodzi ci o taśmy oporowe czy Ekspander?
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Johny2309
Trenuje seido karate [...] Chcialbym cos samemu zrobic bo do tej pory to byly pompki vrzuszki przysiady na rozne sposoby no i techniki kata kihon itp.
...nad dynamika musze pracowac
...Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych
Szczerze, to nie znam się na karate. Nie jestem także ekspertem od dynamiki...
...ale jeśli chcesz popracować nad dynamiką, to musisz wykonywać ciosy i kopnięcia dynamicznie. Jak to robić? Bardo dobre są tarcze - tarcze bokserskie do rąk i pady tajskie do kopnięć.
Wiem, nie masz do tego dostępy. Zainwestuj i kup. Może na spółkę z jakimś kumplem.
Wiem, że dynamiczne uderzanie w tarcze i kopanie w pady nie jest sposobem jaki uczą w karate. Trudno. Świat idzie do przodu i okazuje się, że tarczowanie to jeden z najlepszych sposobów na nauczenie kombinacji, dynamiki, siły. Bokserzy, kick boxerzy, muay thaiowcy, zawodnicy MMA korzystają z tego.
Szacuny
1015
Napisanych postów
5403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136932
Johny2309
Witam
I tu moje pytanie. Jakie cwiczenia lub serie cwiczen stosowac na dynamike ciosow i kopniec oprucz kata i uderzen w powietrze. Nie mam przyrzadow ani workow treningowych
Kup przyrządy i worki treningowe. jak Ci zalezy to powiesisz nawet na gałęzi
Sprinty na sygnał, ćwiczenia z piłką lekarską, proste ćwiczenia plyometryczne, ćwiczenia dynamiczne z ciężarami (podrzuty, rwania, zarzuty)
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
70
Napisanych postów
628
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
27406
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.
“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.” Saulo Ribeiro
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pietrosiek253
Polecam pylometrykę. Tylko do tego musisz mieć rozwiniętą siłę maksymalna (a napisałeś, że siły Ci nie brakuje) A jakie to ćwiczenia pylometryczne? Wszelkiego rodzaju pompki z klaśnięciem, skoki itd. Jeżeli jesteś ciężki wykonywanie skoków może okazać się problemem dla twoich kolan. Jeżeli nie to spokojnie możesz trenować pylometrycznie. Poszukaj trochę w googlach, a znajdziesz ciekawe ćwiczenia. Do tego możesz dodać też krótkie sprinty. Jeżeli miałbyś dostęp do siłowni możesz też potrenować boje olimpijskie, które używane są przez wielu zawodników sportów walki i nie tylko (również używają ich sprinterzy i lekkoatleci). Tylko jest jeden problem. Są one bardzo trudne technicznie. Jeżeli masz kogoś kto mógłby nauczyć Cię techniki to polecam. A jeśli nie to daj sobie spokój. Jak napisał Gats możesz też zakupić piłkę lekarską i uderzać ją o ziemię, czy ścianę.
Zgadza się. Do pewnego momentu technika i ćwiczenia na samą dynamikę wystarczą, ale do porządnych ćwiczeń trzeba się dobrze przygotować siłowo. Sam trening siły maksymalnej spina (w moim przypadku) i trzeba go umiejętnie wprowadzać. Po trzech treningach siły z umiarkowanym ciężarem i dużą dynamiką już trochę zmienia się motoryka. Trzeba przeplatać treningi i to według własnych predyspozycji, bo każdy ma co innego do poprawienia.
Szacuny
2
Napisanych postów
132
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1811
Coz. Ja mamm 193 wzrost i 88 kg wagi.
Ze sprzetem moze byc problem bo mieszkam w bloku i taki worek moze duzo miejsca zajac.
Ale bieganie przysiady przysiady na jednej nodze i np wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas. Brzuchy pompki na rozne sposoby sa dobre ? Bo szczerze mpwiac czuje sie bardziej napompowany i przez to wolniejszy. Chyba ze do tego po tym robic kihon lub kata.
Szacuny
1015
Napisanych postów
5403
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136932
MMA
Johny2309
...wytrzymanie w pozycji kiba dachi lub pozycji jezdzca przez okreslony czas...
Nie potrafię sobie wyobrazić jak takie ćwiczenie statyczne mogą pomóc w dynamice i szybkości
Cicho, to jest karate, tutaj ludzie od robienia pompek tak się pompują że już sił na sparing nie starcza
Autorze, zadaj sobie jedno pytanie: pompki i brzuchy robisz co trening w sekcji, przybyło Ci siły od tego? Skoro do tej pory nie przybyło to po kiego chcesz nadal robić metody, które są nieskuteczne?
Ale ok, lepsza kalistenika niż nie robić nic
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".