Artykuły dotyczące układania diety

Cześć poszukuję artykułów dot. układania diety na masę. Mam mętlik w głowie bo w jednym piszą to a w drugim zaprzeczają. Moglibyście podać jakieś arty godne uwagi (chodzi o te dobre i proszę bezpośredni link do nich - wiem, że istnieje spis, ale większość pochodzi z niemal poprzedniej dekady i wiedza w nich zawarta może nie być do końca aktualna z ówczesną)? Bardzo dziękuję.

masz na myśli że te tematy są stare ?
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Podstawy za bardzo się nie zmieniają

Co prawda niektóre informacje jednak są trochę przestarzałe w tym spisie. Nie wszystkie, ale możemy tam wyczytać m.in o bcaa które należy stosować przed treningiem lub uszczuplonym glikogenie po siłowym co ma mało wspólnego z prawdą. @autorze - zależy co chcesz dokładnie wiedzieć.

Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam zaktualizowane tematy.
Możesz również zerknąć na arty z PT.

http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
http://potreningu.pl/articles/2222/szesc-mitow-na-temat-diety-na-mase
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase
http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/3661/kilka-ciekawostek-na-temat-weglowodanow-ktore-kazdy-znac-powinien
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku
http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia
http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu-

Myślę, że to Ci na początek wystarczy.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-11 11:13:23

Na pewno warto poczytać. Jednak jeżeli masz coś konkretnego na myśli, to napisz tutaj w czym problem i postaramy się Tobie wyjaśnić.