...
Napisał(a)
Witam, mam 199cm wzrostu i ważę 82kg (19lat), jakieś 2 miesiące temu postanowiłem się wziąć za siebie i z wagi 76,5kg udało mi się podskoczyć te pare kg, jednak od pewnego momentu nie daje rady robić nadwyżki kalorycznej, w szczególności nie wyrabiam z węglami. Trenuje 3-4 razy w tygodniu w domu + praca fizyczna. Z suplementów stosuje bcaa przed i po treningu (jakieś kijowe w tabletkach z active lab ale to ze względu na to, że kupiłem dosyć dawno i chce je po prostu skończyć) oraz białko system protein 80 (z olimpu) po treningu a jak dzień jest wolny od ćwiczeń to przed snem. Z tego co liczyłem mam sporą nadwyżkę białka dziennie (także chyba branie białka mija się z celem) jednak przy moim wzroście musiał bym mocno się natrudzić żeby ogarnąć deficyt węgli, z diety jest to nie możliwe. Czy mógłby mi ktoś doradzić co stosować, kiedy i ewentualnie jakieś porady co do białka, czy odstawić czy nie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
witaj, z ego co pisszesz, bardziej przyda Ci sie gainer
zerknij na ranking
https://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011-s2.html#post-18173328
zerknij na ranking
https://www.sfd.pl/Gainery_ranking-t1137011-s2.html#post-18173328
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Na pewno nie uda Ci się podbić kaloryki węglami i tłuszczami? Wydaję mi się, że właśnie podbić ww czy tł. Jak już masz bcaa to skończ je chociaż na tym etapie raczej zbędne i zostawiłbym na inny okres. Od biedy możesz spróbować z jakimś gainerem, ale to takie raczej ostateczne wyjście. Najlepiej jakbyś wypełnił ankietę działu.
...
Napisał(a)
Jak masz sporo białka z diety tio jest zbędne tym bardziej na noc przed snem.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
może spróbuj pić koktajle owocowe z płatkami, ryżem z dodatkiem np oleju kokosowego, szybko przeleci i łatwo tym podbić kcal :)
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
ciekawe co na to flex i proces trawienia
edit. przepraszam, zapomnialem, Pan Sebastian
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-07-12 12:29:22
edit. przepraszam, zapomnialem, Pan Sebastian
Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-07-12 12:29:22
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
DJ_DoDoszybko przeleci
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły