Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1516
Dzień dobry !
Mam 20 lat. 177cm i 72kg.
Ćwiczę od około 3 miesięcy. Praktycznie całe ciało, kiedyś ćwiczyłem brzuch robiłem pomki, itd.
Teraz kupiłem hantle, pochwyty do pompek i kółko do do absów, mam dostęp do drążka, skakanki i roweru. Używam prawie wszystkiego tylko wszystko tak wszystko chaotycznie, raz chwycę sie tego raz tego, aż później opadają siły no i chwila przerwy i znowu.
Jeśli chodzi o diete to ograniczyłem głównie tylko cukier, fastfoody i to typowo niezdrowe jedzenie.
Jeśli ktoś byłby tak miły i jakoś pomógł mi ułożyć plan treningowy z tymi przyrządami + ew jakieś dodatkowe ćwiczenia, nie chodzi o to żeby ktoś wrzucił jakiś trening domatora z jakiejś stronki tylko coś pod moje wymagania.
To może być na prawde wymagający trening, jestem przyzywyczajony do wysiłku fizycznego
Pozdrawiam.
PS. mogę jeszcze dokupić, obciążenia lub dodatkowy sprzęt.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Podciąganie na drązku + wykroki z hantlami + pompki na uchwytach + wyciskanie hantli stojąc na barki + wyciskanie francuskie + uginanie.
Taki zestaw co drugi dzień.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
I3alantajs
Oooo dziękuje bardzo :D Jest Pan Wielki o coś takiego mi chodziło. A mniej więcej jakie serie? A cardio ?
Jaki wielki, tylko 100kg ważę
4-5 serii po 10-15 powtórzeń.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Znajdź moją stronę , trener personalny lotar hrynieiwcz. Polajkuj i tam możesz pisać w sprawach treningu czy diety
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„