Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witajcie,
ćwiczę około 4 miesięcy, pierwsze 2-3 miesiące było super, przyrosty mnie zadowalały, jednak ostatnio już jest z tym kiepsko, praktycznie stoję w miejscu.
Za 2 tygodnie kończę 8-tygodniowy cykl HST i mam zamiar zrobić przerwę od treningów.
Jak długa ta przerwa powinna być, aby się dobrze zregenerować i liczyć na przyrosty po rozpoczęciu nowego cyklu HST (dieta jest przestrzegana)?
Co ile miesięcy treningu powinno się robić takie przerwy ?
Szacuny
11409
Napisanych postów
72702
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958826
przy takim stażu przerwa praktycznie żadna nie jest potrzebna lub minimalna typu kilka dni - do tygodnia, odpocząć ,ew zmienic/skorygowac plan , ciezko mowic abys sie przetrenował czy coś , przy tak niskim stazu i poczatkach treningu siłowego