...
Napisał(a)
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką powinienem mieć dietę chcąc robić mase(nie chodzi o mi podanie całej diety, a tylko o kaloryczność i makro na kg masy ciała).Mam 18lat 180cm wzrostu i ważę 74kg.Moja aktywność to 3 treningi na siłowni i ew czasem gra w piłke nożną,pływanie czy bieganie rekreacyjnie.Mam dosyć umięśnioną sylwetke(jak na kogoś kto prawie nie ćwiczy.Taka mieszanka ekto z mezo).Chce spytać doświadczonych osób bo jakoś nie ufam tym wszystkim kalkulatorom.Za wszelką pomoc dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Użyj kalkulatora i potraktuj to jako baze wyjściową, obserwuj to co sie dzieje i modyfikuj diete
nikt Ci idealnie nie powie " masz jeść tyle i tyle"
co do podziału makro, zerknij na tematy podwieszone w dziale odżywianie oraz junior
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-07-19 12:02:24
nikt Ci idealnie nie powie " masz jeść tyle i tyle"
co do podziału makro, zerknij na tematy podwieszone w dziale odżywianie oraz junior
Zmieniony przez - K_PS w dniu 2017-07-19 12:02:24
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
Jak masz parę groszy wolne to kup Sobie dietę tutaj na sfd. Świetnie się sprawdza cały czas korzystam i efekty mega
...
Napisał(a)
Wrzuć pełną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html i w ten sposób wylicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Napisał(a)
Na początek wypełnij ankietę działu i wylicz zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru podanego wyżej. Wklej tutaj wyliczenia.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły