Szacuny
3
Napisanych postów
61
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1159
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77 kg
Wzrost : 180 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna + siłownia
Odżywianie : zrównoważone
Cel : masa
Cześć, na początku zaznaczę że mam już doświadczenie co do siłowni ale teraz chciałbym połączyć 2 sporty ze sobą tj. siłownia i piłka nożna. Wiem że jest to może i trudne w realizacji ale myślę że z odpowiednimi radami, wskazówkami dam radę. Więc tak piłkę nożna trenuję 2 razy w tygodniu + weekend mecz. Treningi mamy głównie pod kątem wytrzymałościowym, czasami siłowym. Trwają one zazwyczaj półtorej godziny. Ostatnio miałem przerwę w treningach na siłowni i zastanawiam się z jakiego planu teraz ruszyć fbw, split, push/pull ? Przedtem trenowałem fbw. Moja dieta to 3500 kcal, 502g węgli, 154g białka, 97g tłuszczy. Czy takie makrosy wystarczą na pokrycie zapotrzebowania na masie, mi z wyliczeń wynika że tak ale wolę zapytać.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
FBW będzie ok. Po jednym ćwiczeniu na każdą partię.
Ale proponowałbym na początek maksymalnie te dwa treningi w tygodniu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Gotowce masz w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Możesz od razu skorzystać zamiast próbować układać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Bo dochodzą dwa treningi piłki nożnej i mecze co daje w sumie 5 w skali tygodnia a na początek to może być zbyt duże obciązenie dla organizmu.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
A co ma przerwa do tego, co napisałem ? Nadal obstaje przy 2 treningach, przynajmniej na początku. Zrobisz jak uważasz .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Barcers
Masz rację, na początku źle Cię zrozumiałem, sorki
No to zastosuj rady i powodzenia .
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„