Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego.Jestem początkującym i chciałem przybrać na masie żeby jakoś wyglądać.
Wykroki ze sztangielkami 12x4s
Wiosłowanie sztangą 12x4s
Wyciskanie sztangielek 12x4s
Unoszenie kolan w zwisie 12x4s
Wznosy boczne 10x3s
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia 10x3
Wyciskanie sztangi wąskim rozstawem rąk 10x3s
Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3s
Wspięcia na palce siedząc 10x3s