5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.
...
Napisał(a)
Ile kalorii na masie i jakie makro waga 77 wzrost 181
5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.
5 dni w tyg praca na budowie + trening 4 razy w tyg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wyżej podanego wzoru i wklej je tutaj. Następnie podziel kcal na makroskładniki. 2g białka, 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
160g białka, 80g tłuszczy i ponad 600 wegli przy 3800 kcal,
właśnie nie wiem czy tyle węgli ma być
Zmieniony przez - robbob0205 w dniu 2017-07-20 17:07:51
właśnie nie wiem czy tyle węgli ma być
Zmieniony przez - robbob0205 w dniu 2017-07-20 17:07:51
1
...
Napisał(a)
Dostosuj sie do tego, co napisałem wyżej. Wkej tutaj wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie strzelaj w ciemno tylko zacznij od w/w tematu i oblicz wg wzoru
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny
Następny temat
Alternatywa dla smazenia na głębokim oleju?
Polecane artykuły