Cześć, jestem tutaj nowy, a chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Problem jednak w tym że nie mam pojęcia jak zacząć. Na trenera personalnego sobie nie pozwolę, po prostu zbyt duży wydatek. Szukam więc kogoś kto ćwiczy w Krakowie i byłby tak miły wskazać mi jakąś godną świeżaka siłownię, pokazał jak ćwiczyc na sprzęcie i jak nie zrobić sobie krzywdy. Uznałem że najwyższy czas coś ze soba zrobić, bo jako ektomorfik ( chudzielec ) bez siłowni nie nabiorę masy, a samo jedzenie przełoży mi się tylko w brzuch. A że nigdy na siłowni nie byłem, a nie mam tez kogo poprosić o pomoc, to zwracam się do Was drodzy forumowicze. Bo uznałem że iść na siłownię i kręcić się w kółko, albo złapać się za coś i się uszkodzić to zły pomysł.
Płeć : M
Wiek :23
Waga :68
Wzrost :168
Cel treningowy : Zwiększenie masy, nabranie mięsni. Ogólna rozbudowa
Staż treningowy na siłowni : brak i w tym problem
Uprawiane inne sporty : Nic konkretnego, ale jestem aktywny fizycznie ( praca itp)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia W Krakowie.
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia.