Owoce codziennie

Chciałbym spytać, ile bezpiecznie owoców można zjadać dziennie? No i tego właśnie cukru z nich.
Jestem dość szczupły 65kg ale dość łatwo łapię wodę i tłuszcz na brzuchu i trochę udach jak przesadzę z kaloriami.
Narazie jem 3 jabłka w tygodniu (jedno jakieś 20g cukru) bo 3 treningi, ale chciałbym dodać jeszcze trochę owoców codziennie bo muszę zjeść 3000kcal.

Witaj,
Temat jest na tyle złożony żer nie nadaje się do tego działu (Szybkie pytania bez logowania).
Proponuję rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie. W temacie proponuje wrzucić info o tobie oraz najważniejsze- zrzut diety, w sensie jak byś ja widział (Jak wykonać zrzut diety znajdziesz w jednym z tematów podwieszonych właśnie w dziale Odżywianie). Dodatkowo jeśli planujesz pracę nad sylwetką to posiadanie konta może być przydatne że względu na być może pojawiające się pytania w przyszłości