ektomorfik 185cm - 75kg
na nogi robię:
- wypychanie na maszynie
- przysiady
-dwugłowe wypychanie leżąc
- łydki stojąc
-łydki siedząc
- dwuglowe na maszynie do tyłu siedząc
fbw - 3x w tyg na jednym treningu : 1 cw - lydki , 1cw - dwuglowe , 1cw - czworoglowe