Staż ponad 2 lata. Zacząłem kilka dni temu kolejny cykl na krecie. Tym razem po raz pierwszy włączyłem do cyklu także bete alaline. Czytałem, że wiele osób tak poleca oraz spotkałem się z licznymi artukułami na ten temat. Dlatego chce zobaczyć jak to na mnie zadziała.
2 pytania
1. Dawkowanie. 5,8g w dzień treningowy ( podzielona na połowa przed i połowa po treningu) , 3,6g w DBT też na 2 porcje. Czy powyższe dawkowanie jest ok ?
2. Przy dawce 3g przed treningiem nie zauważyłem żadnego mrowienia czy też większego pobudzenia ( a czytałem, że często to mrowienie występuje). Pytanie podnieść dawkę ? Czy 3g przed treningiem wystarczy ? Może zwiększyć do 4g i reszta czyli 2,8 g dać po treningu ? Czy może dzienną dawkę zwiększyć na 7g?
Dieta jest trzymana na nadwyższe kalorycznej. Waga powoli idzie do góry. Obecnie 84 kg. Trenuje 4-5 razy w tygodniu.