Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
567
Witam.
Od startu zacznę, że nie jestem profesjonalistą. Chcę podejść do tego uczciwie, ale nie chcę podchodzić niczym profesjonalista by na samym starcie nie przeżyć wypalenia z powodu niepowodzeń.
Pracuję w systemie zmianowym. Od 23:00-8:00nocka, i 8:00-18:30 dniówka.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to stawiam na ćwiczenia z własną masą ciała/ drążek/ hantle z możliwością zwiększania obciążenia/ poręcze do pompek. Od wiosny dorzucę jeszcze rower.
Wzrostu mam 181cm, masy ciała jakieś 88kg, przy tym okropne boczki.
Dotychczas jadłem dużo słodyczy, fastfodów/ i ogromne, nieregularne posiłki.
Nie chcę bawić się w ważenie produktów. Zależy mi na stworzeniu optymalnie zdrowego i dopasowanego pod moją osobę jadłospisu. Cele jest zrzucenie paru kg, i rozbudowa mięśni.
Mam jeszcze jedno pytanie: W jaki sposób jeść w pracując w systemie zmianowym? Odwracać kolejność, czy jak?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
jadasz normalnie z tym ze zmieniają Ci się godziny posiłków, cel redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie masy nie idą w parze a do tego jak nie masz zamiaru liczyć kalorii to jeszcze nudniej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Ważenie produktów to podstawa. Bez tego nic nie kontrolujesz i ciężko cokoliwiek osiągnąć. Wypełnij ankietę działu i wklej tutaj zdjęcie sylwetki. Określimy, jaki obraç cel.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
567
Rzadko korzystam z kompa. Gdzie mogę odnaleźć tą ankietę działu? Zdjęcia wrzucę niebawem. Wybaczcie moje pytania... Czy na sprzęcie w domu, bez ławki dam radę zrobić masę? Mieszkam na wsi, daleko od miasta.
A co do ważenia produktów... Najpierw chcę sobie wyrobić dobre nawyki, chciaż przez miesiąc...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
W pewnym stopniu na pewno zmienisz sylwetkę. Będzie to jednak trwało dłużej i nie przekroczysz poziomu, który osiągniesz po 6-12 miesiącach. Trzeba będzie zmian.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
moze być za mało kalorii, też widać ze słabo z produktami bogatymi w tluszcze w w/w rozpisce jest, ale to się okaże jak dasz zrzut i podasz gramatury danych posiłków
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.