Szacuny
27
Napisanych postów
191
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
9868
Witam, ćwicze klatkę dwa razy w tygodniu, tak jak inne partie, na klatke mam 14 serii, aktualnie jestem na masie i złapała mnie stagnacja w wyciskaniu leżąc
Raz robie wyciskanie siłowo, rampa do 5 powtórzeń i wszystko szło okej, ale zatrzymałem się w tym punkcie
72 X 5
77 X 5
82 X 5
84.5 X 3
nie mogę dobić do 5 powtórzeń od 3 tygodni
Drugi raz robie klatke bardziej pod hipertrofie, stałym ciężarem 6-8 powtórzeń
Aktualnie 72 x 7
I mam pytanie
Czy zrezygnować z wyższych powtórzeń i robić 2 x w tygodniu siłowo? czy właśnie odwrotnie? robić 2x w tygodniu po 6-8 powtórzeń i oczywiście progresować z ciężarem?
Kalorii nie podbijam od 3 tygodni (3200) nie chce się zalać a w innych bojach jest progres
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160689
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235452
zrob mniejsze obciazenie przez 2 tygodnie i pozniej zaatakuj raz jeszcze, jak bedzie problem, to odpoczynek od wiekszych klamotowi mniejsza objetosc w tyg
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zaniz ciężar do 75 i zrób założona ilość z zapasem. Później dokładaj 2,5 kg co tydzień. W dniach hiper podobne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„