Budowa masy mięśniowej nie jest procesem łatwym ani szybkim. Biorąc pod uwagę, że początkujący jeśli da radę wybudować 1kg masy mięśniowej miesięcznie to jest to na prawdę doskonały wynik. Weźmy pod uwagę, że taki wynik jest osiągalny jeśli mamy ułożoną dobrze dietę i trening, a regeneracja działa jak należy.
W innym przypadku te przyrosty nie będą aż tak dobre jak jeden z elementów układanki kuleje.
Oczywiście im jesteśmy bardziej zaawansowani tym wolniej te przyrosty następują, dlatego tak ważne jest aby początkowy okres treningowy wykorzystać jak najbardziej się da bo drugiej szansy już nie będzie na takie dobre przyrosty.
Ważne w kształtowaniu sylwetki jest aby ciągle nasze postępy obserwować i mierzyć, jeśli idziemy do góry z obciążeniem treningowym, ale masa stoi to przypuszczalnie problem leży gdzie indziej na przykład w diecie lub szeroko pojętej regeneracji.
Ale kontrolując i przede wszystkim wprowadzając zmiany jesteśmy w stanie kontrolować swoje postępy.
Pamiętać też należy, że nie rozwijamy się zawsze tak samo i czasem nasz progres będzie spowalniał, a raz zwyżkował.