Wiek : 24 lata
Waga : 108 kg
Wzrost : 200 cm
Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na siłowni : około 3 lata
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu FULL
Dieta : deficyt kaloryczny na obecną chwilę - 0 kcal, dostarczam kcal w wielkości zgodnej z wyliczonym zapotrzebowaniem, dieta trzymana od 8 dni, za 6 dni będę dokonywać pomiarów jakie są efekty przed ucięciem kcal.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : Omega 3, Witaminy i minerały, białko, beta-alanina, BCAA, ashwaagandha
Ostatnio przerabiany plan: własne kombinacje treningu siłowego w połączeniu z cardio.
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 105 kg, klasyczny martwy ciąg - nie uprawiam, wyciskanie na ławce leżąc- w seriach 50 kg):
Witam,
chciałbym poznać opinię na temat stosowanego treningu w kwestii łączenia poszczegółnych partii mięśni w trakcie treningu.
TZN zależy mi na tym, aby nie katować tych samych partii mięśni zbyt często. Wyeliminowałem również trening cardio. Czy ponownie go włączyć do treningu.
A więc:
Poniedziałek: Nogi + Plecy+ Brzuch
Wtorek PAUZA
Środa: Klata + triceps
Czwartek: PAUZA
Piątek: barki + biceps
Weekend - PAUZA
czy obecne połączenie jest ok, jakie mogę wprowadzić modyfikacje.
Pozdro