3300kcal.
155g bialka, 425g wegli, 105g tluszczy
Moja waga:67
Moj wzrost:175
Wiek:19
6:30
jajecznica z kielbasa z 4 jajek, 2 kromki chleba razowego z maslem roslinnym( tylko takie moge jesc)
9:30
2 Kanapki z jajkiem, chleb razowy.
Bialko na 200ml mleka.
12:30
Wafle ryzowe cale opakowanie.
16:00
Kanapka z jajkiem, chleb razowy.
17:30
Torebka ryzu, 200g piersi z kurczaka, surowka z zielonych warzyw(seler, ogorek, salata, kapusta itd)
18:30
Trening
19:00
Gainer po treningu na 200ml mleka.
22:00
200g piersi z kurczaka, 2 kromki chleba razowego z maslem roslinnym.
Moze byc jak na poczatek DIETY? :D chcialbym tak do jakiegos marca wazyc z 75kg minimum.