Szacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
Ja zbudowałem masę do 85 kg bez żadnych treningów sporo zalezy kto ma jaki wzrost jaka to masa, jaki %bf bo i można nabrać 100 kg świnio masy.
Wzrost masy zalezy od odżywiania a nie dawek kreatyny, jak sięskonczy gainer może być jeszcze trudniej, bo gainerem uzupełniasz braki więc jak go nie będzie z automatu będziesz spożywał ich mniej czymś musisz to załatać
Bez znaczenia po jakim treningu ją weźmiesz ale coś jest nie tak jak robisz 2 treningi dziennie, masowe siłowe wytrzymałościowe, skup się na jednym celu albo robisz masę albo wytrzymałość
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-11 21:34:07
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
101
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2836
No właśnie się zastanawiam bo przez 4 tygodnie poszło 2kg w górę, waga 70 - wzrost 183. Czyli po prostu jesc 5 posiłków dziennie trzymając się diety, uzupełniać braki gainerem po treningu i wszystko będzie dobrze a później redukcja tak?
I czy robiąc redukcję zwiększe tez swoją siłę i widoczność mięśni, brzucha, pleców itd?
Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-12 06:57:33