Szacuny
0
Napisanych postów
107
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17775
Witam, chciałbym zrzucić jakieś 5-7kg aby zacząć proces budowania masy mięśniowej. I tu moje pytanie, niejako prośba o podanie mi odpowiedniej diety i przede wszystkim planu treningowego. Jak zacząć ? SPLIT czy może FBW albo obwodowy ? Co będzie najlepszym wyborem ?
Mam 20 lat, mężczyzna, aktywność fizyczna (średnia) ok. 40 min marszu dziennie wykonuje, reszte spedzam raczej na siedzaco.
Jesli chodzi o sprzet to podstawowe: sztanga, hantle, ławeczka prosta...
Prosiłbym o rozpisanie nie tyle diety, co dobrego planu treningowego 3 dniowego...
Pozdrawiam