Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1033
Witam użytkowników.
Czy jest różnica jak rozłoży się kalorie w przeciągu całego tygodnia, np będzie inna waga po tych 7 dniach zależnie od wybranego wariantu, inna jakość budowy mięśni (po przepracowaniu kilkunastu tygodni w wybranym wariancie), coś innego?
Przyjmijmy, że zapotrzebowanie na cały tydzień wynosi 3000 kcal.
Celem jest masa, więc 3300 kcal na start
i teraz rozkład tych kalorii:
1 wariant:
- wszystkie dni po 3300 kcal
W każdym wariancie ilość kcal na cały tydzień jest taka sama. Produkty zjedzone są w takiej samej ilości.
Rożnicą jest rozkład tego na poszczególne dni.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350103
Nigdy nie będzie tak, że wycelujesz codziennie w te same kcal, chyba, że jesz non stop te same produkty i ważysz je z aptekarską dokładnością, także patrzenie na rozkład w skali tygodnia czy dwóch ma jak najbardziej sens. Co do Twoich propozycji, rotacji wariant drugi zakładając rotację w dni wolne i treningowe ma większy sens.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
39
Napisanych postów
153
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
38188
Jak najbardziej ma to sens. W dni treningowe spożywaj sobie więcej kalorii a w dni nie treningowe mniej, szczególną uwagę możesz zwrócić tutaj na ilość węglowodanów.
Doradca dietetyczny/ Trener personalny.
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie popadnij przypadkiem w ortoreksje.
Tak naprawdę nie wiemy jak wygląda Twoja aktywność fizyczna w poszczególne dni bowiem istnieją przesłanki ku temu by sądzić, iż w DT można uwzględnić większą podaż kalorii, zwłaszcza ww o czym wcześniej wspomniał @wuper, a jest to spowodowane m.in