...
Napisał(a)
Co masz na myśli? 20 pajacyków na rozgrzewce czy 20 wyciskań w jakimś konkretnym ćwiczeniu?
...
Napisał(a)
Mam na myśli takie ćwiczenia jak przysiady,szrugsy,wspięcia,uginanie prostowanie ramion,wyciskanie gryfu.
2
...
Napisał(a)
Jeżeli to sam gryf czy jakiś mały ciężar to spokojnie 20x możesz robić.
...
Napisał(a)
A robić progres w tych ćwiczeniach rozgrzewkowych w sensie używać większego ciężaru ?
...
Napisał(a)
Myślałem o braniu przykładowo 10% swojego ciężaru i robieniu z nim tych 20 powt.
...
Napisał(a)
To już sam musisz wyczuć. Po kilku treningach będziesz już wiedział co i jak dobierać.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Moja rozgrzewka będzie wyglądać tak :rozgrzewka aerobowa,te ćwiczenia ,które wymieniłem po 10 powt a potem serie wstępne pod konkretne ćwiczenia zaczynając od 50%,80%,90% swojego ciężaru i od 3-5powt co sądzicie?
...
Napisał(a)
Małach1Moja rozgrzewka będzie wyglądać tak :rozgrzewka aerobowa,te ćwiczenia ,które wymieniłem po 10 powt a potem serie wstępne pod konkretne ćwiczenia zaczynając od 50%,80%,90% swojego ciężaru i od 3-5powt co sądzicie?
Będzie w porządku. Ale pamiętaj, że rozgrzewka jest dość indywidualną rzeczą i po jakimś czasie musisz ją pod siebie zmodyfikować tak żebyś się czuł po niej komfortowo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Plan trenigowy dla początkującego ? pomocy.
Następny temat
Plan treningowy dla 16 latka ?
Polecane artykuły