Szacuny
1
Napisanych postów
138
Wiek
25 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
2198
Witam , mam pytanie odnosnie crossfitu. Ile kcal spale na treningu ktory wyglada nastepujaco
Moj ostatni WOD: rozgrzewka, troszeczke schlodzenia i wstep do treningu 7 serii po 4 martwe ciagi z progresja ciezaru.
Pozniej trening wlasciwy : 24 min EMOM (every minute on the minute) co minute seria (4 minuty to 1 seria , a w sklad tych 4 minut wchodzi : 9 box jump,9 kettlebell swing,-1 minuta 8 ring rows,8 pushup,-2 minuta 7 wallball, 7 squats,-3 minuta 4 deadlifts , 7 burpees-4 minuta.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
wysilek tego typu powoduje tzw. dług tlenowy, ktory podtrzymuje wyzsza konsuopcje tlenku do kilku godzin po treningu, wiec ten efekt podwyzszonej konsumpcji energii jest podtrzymywnay dluzej
Szacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
Kiedyś było pewne badanie, pływaków sięzapytano ile spalili kalorii na treningu i jak się okazało kazdy zawyżył o ponad 1/3 swój wysiłek, nie ma też co patrzeć na spalone kalorie, trening ma dać bodziec do przemian metabolicznych. nie ma co patrzeć ślepo na jakieś wykresy z rowerków itp.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.