Szacuny
59
Napisanych postów
527
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
36480
Cześć,
od 5 miesięcy jestem na diecie pod budowanie masy mięśniowej i zastanawiam się nad wprowadzeniem suplementacji witamin i minerałów, a także środków poprawiających regenerację.
Aktualnie przyjmuję witaminę D3 oraz Omega-3.
Dietę mam zbilansowaną, która powinna pokryć całe zapotrzebowanie na minerały i witaminy przeciętnego człowieka, ale jako, że prowadzę aktywny tryb życia zastanawiam się nad kupnem jakiegoś porządnego vita-pak'u.
Dodatkowo zwiększyłbym dawki cynku i magnezu (jako dodatkowy suplement). Cynk ze względu na dobre właściwości ogarnięcia testosteronu, a magnez, żeby jednak te mięśnie dobrze pracowały podczas wysiłku.
Jako środki wspomagające dodałbym różaniec górski, ashwagandhde i melatonine.
Co do tych trzech ostatnich to bardziej jako wypróbowanie, nie mam pojęcia jak i czy którykolwiek z nich wprowadzi jakąś zmianę. Prowadzę aktywny i dość stresujący tryb życia - praca intelektualna, 8-10 godzin dziennie, co potrafi też zaburzyć rytm snu i wybudzać mnie od czasu do czasu, a śpię i tak 6-7 godzin.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
wystarczy w zupelnosci tym bardziej, ze w diecie powinienes miec tez spory zasob tego pierwiatska, ja bym zostawil na razie to co masz, zobaczysz jak za 4-6 tyg organizm zareaguje