Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
Witam, czy mógłby ktoś mi pomóc w rozpisaniu makroskładników w diecie 3000kcal pod sporty walki? trenuje 5 razy w tygodniu plus siłownia raz w tygodniu. Dietę sam układam w oparciu o wiedzę z internetu na temat rozkładania produktów w danych posiłkach i nie mogę się doszukać jak rozdzielić w diecie białka, tłuszcze, węglowodany.
Szacuny
39
Napisanych postów
153
Wiek
35 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
38188
To zależy z czego lepiej Ci czerpać energię czy z węglowodanów czy z tłuszczy to już sprawa bardziej indywidualna. Węglowodany celował bym około treningowo. Dieta samuraja bardzo dobrze sprawdza się w sportach walki możesz poczytać sobie na jej temat.
Doradca dietetyczny/ Trener personalny.
Potrzebujesz pomocy w ułożeniu diety ? Zapraszam do kontaktu.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Wiek
29 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
626
rozumiem, rozdzieliłem makroskładniki i przy diecie 3000kcal wysdzło mi 150 gram białka, 98 gram tłuszczy oraz 380 gram węgli, od tego zacznę budować dietę, dzięki za porady ;)