Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam Was wszystkich, mam pytanie
otoz ponad dwa lata temu mialem przeprowadzana artroskopoie stawu barkowego
pare miesiecy po rekonwalescencji podczas plywania znowu muj cos tam szczelilo i tak boli do teraz przy
konkretnych treningach, lekarz powiedzial zeby calkowicie odpuscic sobie cwiczenia puki co, ale tutaj pytanie do Was
jakie cwiczenia ( oprocz nog i brzucha ) moge wykonywac zeby nie obciazac w ogole barkow, a jesli to ograniczyc jego uzycie do minimum ?
z gory dzieki za odpowiedzi !
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
A nie lepiej skonsultować się z fizjoterapeuta, który dobierze ćwiczenia mając z Tobą kontakt?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1527
Napisanych postów
4154
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
73856
Przerabiam aktualnie kontuzje barku i z własnego doświadczenia polecam Ci odpuścić. Sam trenowałem mimo bólu i pogorszyłem sprawę do takiego stanu, że ledwo podnosiłem ramię do góry. Wiem, że ciężko jest odpuścić treningi ale czasem trzeba - zdrowie jest najważniejsze.
Co do ćwiczeń (jeżeli musisz bardzo je wykonywać) to w zależności od rozmiaru kontuzji - jeżeli boli przy pressach to odpuszczasz pressy, jak boli przy ciągach to odpuszczasz ciągi. Obserwujesz reakcje organizmu i sam odpowiednio modyfikujesz trening.
Biegać szybciej, Skakać wyżej, Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s