Jak to obliczyc ?

Ułożyłem sobie diete na mase , waże ok 90 kg. 3500 cal . B- 29 g, W-59 g , T-26 g. W sumie 6 posiłków.

Jak obliczyć ile jest tluszczy w ćwiartka z kurczaka w 173g. ?

Wartosc odzywcza ćwiartki z kury 100g. ...B-16,80 T-10.20
Czy ja to dobrze obliczyłęm .... ? Potrzebuje w cwiartka z kury białka 173g. (2900 :1680 = 173g. ) i teraz ile mam tuszczu w 173g do jednego posiłku ... ?

Prosze o pomoc....

Wklep sobie wszystkie składniki tutaj
http://potreningu.pl/calculators/calories
I samo obliczy Ci czy wartość na posiłek się zgadza czy nie.
Jednak nie traktuj wszystkiego tak dosłownie, bo na bank nie będziesz odmierzał by wszystko zgadzało Ci się co do grama.

Najlepiej wklep sobie w swój dziennik na potreningu https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

a jak chcesz ręcznie to całe btw pomnóż x 0,7 i dodaj do tych btw 100g.

oki dzieki koniu 151 ,juz wszystko wiem . Ale moglby mi ktos napisac ja kto sie robi recznie? Wiem ze to skomplikowane troche ale interesuje mnie jak to zrobic?

Napisałem Ci
niech będzie to udko masz 170g, btw masz podane dla 100g więc 170 to jest 100g x 1,7
czyl;i btw dla 100g B-16,80 T-10.20
to dla 170 będzie
B 16,8*1,7
T 10,2*1,7

dzieki anubis84 juz wiem

Możesz w ten sposób wpisywać całe swoje dni zywieniowe. Dziennik wyliczy Ci ilości kcal i składników odżywczych.

Najlepiej będzie jak wstawisz swoją dietę - dopiero na tej podstawie możemy udzielić Ci wskazówki