Czy rozpisze ktoś trening dla mojej dziewczyny, jest początkująca na siłowni i chce umięśnić swoje ciało?
Ma 16lat, 168cm wzrostu i wazy 55,5kg.
Plan na trening 3 razy w tygodniu.
Nie plan pod kulturystyke tylko, żeby wyrzeźbić, lecz nie za mocno swoje ciało, płaski brzuch i reszta by mięśnie były uwidocznione.
Z góry bardzo dziękuję!