Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
6 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam,
Od jakiegoś czasu skutecznie udało mi się progresować w systemie fbw 2x6.
Nie będę ukrywał, że stawiam na krótkie treningi, stąd taka ilość serii.
Doszedłem tak z przykładowo w wyciskaniu z 55kg (miałem na tym ciężarze duży zastój przez jakieś 2/3 miesiące, ale to było spowodowane eksperymentowaniem i brakiem wiedzy) na 80 jednak nie jestem pewny czy ilość tych serii nie jest za mała. Przejrzałem multum stron i nikt nie robił na takich "niskich obrotach". Tutaj rodzi się pytanie do Was, bardziej doświadczonych sportowców. Czy zwiększyć ilość serii lub powtórzeń? Czy jeżeli na mój organizm działa ten plan to zostawić?
Do tej pory dokładałem 2.5kg co tydzień jednak czuję, że za tydzień już mogę nie dać rady i będzie czekał mnie pierwszy w życiu deload. Dodam że moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i wzrost siły ( z naciskiem na to drugie).
Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Szacuny
17714
Napisanych postów
132216
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
rozumiem że zaczynasz dopiero jak z 55 wskoczyłeś na 80, na takim etapie nie ma co z planami zbutnio kombinować na 4-5 seriach w zakresie 8-12 powinno być ok. 2 serie to trochę za mało
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-23 07:10:41
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12148
Napisanych postów
160692
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235464
witaj, przede wszystkim musisz okreslic co jest Twoim priorytetem, jak dalsze budowanie sily, to mozna zaprogramowac progresje pod ten cel i zdecydowanie zwiekszyc liczbe serii
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Jeśli rośniesz i budujesz siłę to nie musisz niczego zwiększać. Ale teoretycznie te 4 serie dla każdej partii by były optymalne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„