MarcelQRozwin sie jak potrafisz a nie po łepku odpisujesz, uzasadnij swoja opinie to pogadamy
A zanim to zrobisz poczytaj o treningu HST, moze sie zamkniesz w kiblu i przy okazji spusc wode
miesnie plecow przy maksymalnej intensywnosci treningu, potrzebuja okolo 6-7 dni aby w pelni sie zregenerowac (wypocząć) do kolejnego treningu,
a ty napisales
ze w pierwszym treningu ma cwiczyc max kazdą serie , i potem są jeszcze 2 inne treningi (w tym jeden rownie ciezki z obciazeniem)
nie sadze,zeby to zwiekszylo ilosc podciagniec
mysle ze nie trzeba byc fachowcem i znac sie na niewiadomo czym .zeby wiedziec ze te 3 treningi w tygodniu podciagania to bardzo za duzo