A)
MC 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie na płaskiej 5x5
Unoszenie sztangi do brody 4x12
Biceps i triceps 4s
B)
Przysiad 5x8
Dwugłowe na maszynie 4x12
Podciąganie na drążku 5x5
Wyciskanie hantli na klatkę skos 4x12
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Biceps i triceps 4s
C)
MC 4x10
Wiosłowanie 4x12
Wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 4x12
Wyciskanie żołnierskie 4x12
Biceps i triceps 4s
Poniedziałek wychodzi jako dzień siłowy,a piątek podobne ćwiczenia tylko na więcej powtórzeń. W środę inne ćwiczenia (nogi chcę cokolwiek ruszyć, nie są priorytetem w tym wypadku - mam nadzieję że MC + przysiady wystarczą).
Co zmienić?