Mam jeszcze kilka pytań, a nie chcę zakładać kolejnych tematów, więc zostanę przy tym jednym. Z góry dziękuję za poświęcenie czasu i udzielenie odpowiedzi na wszystkie pytania.
1. Do smażenia mogę używać masła klarowane? Jeśli tak i użyję np 10g, to wliczać je w bilans?
2. W jakiej proporcji umieścić tłuszcze w diecie?
3. Jak to jest z nabiałem? Można włączyć na stałe do diety mleko,czy twaróg? Czy raczej sporadycznie i lepiej na tym nie bazować?
4. Mogę spożywać tłuste mięsa typu boczek, karkówki, udka z kurczaka, czy nawet golonki, jeśli tłuszcze mieszczą się w dziennym zapotrzebowaniu?
5. Cheaty meale.
A) Kiedy już się zdecuduje i są to
bomby kaloryczne bogate w tłuszcze np. kfc/pizza/burgery itp, to lepiej robić to w dni treningowe, czy nietreningowe?
B) Z kolei decydując się na cheaty bogate w cukry np. batony/czekolady/lody/ogólnie słodycze, to po treningu będzie najrozsądniejszą opcją na tego typu cheat?
6. Czy warto wrzucić owoce do diety? Jeśli tak to jakie i w jakiej ilości? Z jednej strony są bogate w witaminy, z drugiej strony, to głównie cukry.
7. Tłuszcze w posiłkach około treningowych. Jeść śmiało, czy unikać?
8. Napoje typu 'zero', czy 'sugar free'. Od czasu do czasu można? To samo pytanie odnośnie napojów energetycznych.
9. Woda.
A) Jaka optymalna dzienna ilość?
B) Można pić w trakcie posiłków, czy lepiej pomiędzy?
C) Można pić wodę gazowaną?
10. Można codziennie spożywać gorzką czekoladę jako źródło tłuszczu?
Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2017-12-10 11:23:28