Anonim
Mam pytanie dotyczące metod treningowych na zwiększenie siły, a co za tym idzie - ciężarów na ławce poziomej.
Trenuję już koło 3 lat i przy wadze 105kg wyciskam zaledwie 145kg...
Jakie są metody na zwiększenie tego ciężaru?
- stosowałem już opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą,
- stosowałem trening piramidalny wciąż dodając obciążenia, przy 2 powtórzeniach
Nie wiem co jeszcze mogę zastosować aby zwiekszyć siłę.
Szykuję się do amatorskich zawodów na siłowni lecz aby byc choćby ostatni musiałbym dołożyć z 10kg - tj. 155kg
Trenuję już koło 3 lat i przy wadze 105kg wyciskam zaledwie 145kg...
Jakie są metody na zwiększenie tego ciężaru?
- stosowałem już opuszczanie dużo większego przy podnoszeniu z pomocą,
- stosowałem trening piramidalny wciąż dodając obciążenia, przy 2 powtórzeniach
Nie wiem co jeszcze mogę zastosować aby zwiekszyć siłę.
Szykuję się do amatorskich zawodów na siłowni lecz aby byc choćby ostatni musiałbym dołożyć z 10kg - tj. 155kg
Krzysztof Piekarz
anubis84
