Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2220
Witeczka
Jak w temacie , kto mi powie po co brać rano kreatyne ??Co to daje ??
To dawka potreningowa jest najważniejsza?? czy nie tak jest ??
Mając tylko 250g kreatyny i biorąc np. 6 gram tylko po treningu
można zaoszczędzić troszke proszku i zrobić dłuższy cykl .
Próbował ktoś taki sposób ?? i co z efektami ??
Szacuny
11150
Napisanych postów
51595
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witaj!!!
Po ranna dawka kreatyny jest po to aby utrzymac odpowiedni jej poziom (sorki za brak polskich liter - cos nawala!).
Pozdrawiam...
Ps. Bierz kretke 2xdziennie po 5g , a nie raz 6g...
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2220
Hej:
1.Ćwicze od poniedziałku do soboty(niedziela wolna).Czasami w piątki prucz wypadającej w te dni parti mięśni ćwicze też to co mam zaplanowane na sobote i wtedy mam przerwe w sobote i niedziele .
Możesz rozwinąć twoje "głupie" pytanie ????
2. I niech tak się stanie :-].Będe nadal brał kretke dwa razy dziennie(5g rano i 5g po treningu).
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2220
Cześć:
Ćwicze już około 2 lat.Doliczyć przerwy,np. wakacyjne i inne to 2.5 roku.
Kretke biore pierwszy raz.Dwa tygodnie dawkowałem 5g rano i 5g po
treningu. 3 tydzień brałem 6 g tylko po treningu.Czy takie dawkowanie może mieć jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny ??
Jeśli tak to od jutra (to będzie 4 tydzień) będe dawkował tak jak pierwsze 2 tyg. czyli 5 rano i 5 po treningu.
Dzięki
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2220
Cześć:
Hmmm...To jak mam ćwiczyć??
Oto mój plan:
Poniedziałek >>Brzuch , Nogi (uda , łydki)
Wtorek >> Brzuch , Grzbiet
Środa >> Brzuch , Klata
Czwartek >> Brzuch , Barki
Piątek >> Brzuch , Biceps , Triceps , Przedramie
Sobota wolne lub jak w piętek niemam siły to triceps przekładam na sobote
Niedziela >> wolne
To źle robie z tym przekładaniem trica na sobote ??
Trening ułozyłem sobie tak żeby zaczynać od największych partii mięśni,kończąc na najmniejszych??
Co myślisz o tym treningu ??
Dzięki
Szacuny
78
Napisanych postów
25514
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
110527
jezli chodzi o samo rozstawienie to np.moze być tak
1)Kalta barki
2)Plecy
3)Przerwa
4)Triceps biceps 5)Nogi
a brzuch rób wtedy gdy wczesniej skońcysz trening np po plecach i nogach,ale nie katuj go tak bardzo to mięscień jak każdy inny!
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<