" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Kurde tego sie nie da tak wytlumaczyc bo to trzeba miec troche wyczucia w tym wszystkim i kilogramow przepracowanych, co do martwego ciagu to zacznij z ustawieniem glowy tak aby oczy byly na suficie caly czas, mocno zaciskaj dlonie, a dalej bez jakis przemyslanych ruchow po prostu do gory i do dolu
...
Napisał(a)
MarcelQ(...) co do martwego ciagu to zacznij z ustawieniem glowy tak aby oczy byly na suficie caly czas (...)
???
...
Napisał(a)
idz do silowni i tam niech sie Toba zajma,bo tak ciezko bedzie ogarnac
a jak nie masz takiej mozliwosci to cwicz juz normalne treningi i nie zaprzataj sobie glowy czy to jest idealnie wykonane cwiczenie czy nie.wszystko przyjdzie z czasem
a jak nie masz takiej mozliwosci to cwicz juz normalne treningi i nie zaprzataj sobie glowy czy to jest idealnie wykonane cwiczenie czy nie.wszystko przyjdzie z czasem
...
Napisał(a)
To zalezy na kogo trafi na tej siłowni, trenera z powołania czy jakiegoś typka co sobie kurs online zrobił i na ładną buźkę wciska plany kobitką
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
najdusHmm, nie masz czasem zbyt szeroko nóg?
To nadal kwestia indywidualna ale mniej więcej nogi powinny być na szerokość barków (mniej więcej jak skaczesz obunóż).
Rozstaw stop najlepiej zrobić poprzez.. Jak stoisz - zepnij pośladki a twoje stopy 'rozstawią' się naturalnie. Mniej więcej to będzie twoja pozycja wyjściowa.
2. Jak zaczynasz ruch - najpierw bierzesz głęboki wdech, a dopiero potem schodzisz w dół ponieważ w taki sposób A. Generujesz najwięcej mocy B. Przyczyniasz się do zachowania naturalnej krzywizny kręgosłupa. Czyli nie na zasadzie: schodzisz -> bierzesz wdech. Głęboki wdech zawsze przed ruchem.
3. Teraz najwazniejsze.. większość osób myśli, że przysiad to ruch góra-dół, a tak nie jest bo zaczynasz przysiad od ruchu biodrami w tył i dopiero potem siadasz na dół (uczucie jakbyś chciał usiąść na krześle). Jak już jesteś na dole to nie myśl tylko o wypychaniu ciężaru w górę ale także o pchnięciu bioder w przód poprzez spięcie pośladków.
4. Kolana. Jak siadasz to pamiętaj żeby sunąć kolanami lekko na zewnątrz tak żeby nie rotować ich do wewnątrz - możesz myśleć o tym żeby uda się lekko rozchodziły na zewnątrz. Jak się nagrasz z przodu to będzie wiadomo.
aha, z tymi ruchami bioder najważniejsze to nie przesadzać bo są to niewielkie ruchy w porównaniu do siadania : s
Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-19 23:47:03
Zmieniony przez - najdus w dniu 2017-12-19 23:48:40
Nie zgodze się jedynie, żeby zawsze stawać na szerokośc bioder. To już kwestia proporcji kończyn.
Reszta się zgadza
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły