Crossfit- to trening siłowy połączony z treningiem kondycyjnym,który opiera się na wzroście najważniejszych zdolności siłowych. Podczas crossfitu podnosimy swoją siłę,masę i wytrzymałość mięśni. Trening crossfitowy jest oparty na intesywnośći ćwiczeń bez czasu na przerwę,w których jesteśmy w ciągłym ruchu podnosząc ciężary i robiąć ćwiczenia atletyczne.Crossfit bazuje na codziennym programie ćwiczeń, które wykonuje się w sposób określony, określoną ilość razy.Cały trening może trwać od 5 do 30minut.
A więc do dzieła, ''Dlaczego warto trenować crossfit" ?
No więc zaczynamy
Crosffit dla każdego
Każdy , naprawdę każdy może trenować crossfit bo jest dopasowany do każdego- został tak przemyślany i zrobiony aby uczyć początkujących poprawnej i odpowiedniej technik ćwiczeń. Podczas treningu używamy mniejszych ciężarów i wykonujemy mniej ilość powtórzeń pomagają nam regulować czas treningu więc wszyscy mogą ćwiczyć we własnym tempie.
Nie potrzebujemy pełnej hali sprzętu.
Crossfit znany jest z tego,że ćwiczymy go w grupie ,a sala może być mała i nie trzeba w niej dużo sprzętu, więc i karnet mniej kosztuje.Treningi są przeprowadzane na malej sali i podstawowym sprzęcie m.in. gryf, drążek do podciągania,kettlebel i kółka gimnastyczne.Jeśli chcesz zacząć popracować nad swoją sylwetką i nie chcesz wydawać dużo pieniędzy na karnet na siłownię to crossfit jest właśnie dla Ciebie!
Spalacz tłuszczu
Treningi Crossfit są wykonywane jednym ciągiem, i zawsze wymagają pracy na 100%,intensywność treningu jest bardzo wysoka co prowadzi do bardzo dużej ilości spalanych kalorii w bardzo krótkim czasie. Jeśli naszym celem jest zrzucenie kilku kilogramów to jest świetny sposób.
Duża ilość powtórzeń na treningu
Każdy trening składa się z dużej ilośći , który powtórzeń, które zostaną wykonane w określonym czasie . Na przykład robimy po 10 powtórzeń z każdego ćwiczenia:
- Dipsy
- Pompki
-Podciąganie na drążku
-Wyskoki
-Przysiady
Te ćwiczenia są wykonywane przez 5 minut. Może to być także określona ilość powtórzeń . Taki trening pokazuje poziom naszej sprawności.
Mikołaju,mikołaju przynieś mi te suple z treca
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.