Czy pora dnia, w której wykonujemy trening siłowy ma jakiekolwiek znaczenie w kontekście efektów jakie na niej osiągamy?
Można by się było zagłębić w temat bardzo głęboko bo to skomplikowana kwestia począwszy od naszych zmian wydzielania głównych hormonów w ciele w trakcie dnia po preferencje indywidualne.
Jednak warto zwrócić uwagę, że to co najbardziej determinuje nasz czas na trening to nasza codzienność, która jak nic wymusza na nas konkretne godziny treningu.
Bo choćby badania naukowe wskazały, że najlepszą porą na trening w trakcie dnia jest czas miedzy godziną 13:27 a 14:55 to nic z tego jeśli w tym czasie jesteśmy w pracy.
Niestety nasz codzienność wymusza na nas trenowanie w konkretnych przedziałach czasowych.
Generalnie ćwiczący dzielą się na dwie grupy. Jedni lubią trenować z samego rana, gdy są po dobrze przespanej nocy gotowi na wysiłek i są pełni energii, a są też osoby, które na trening nie mogą się zebrać i zdecydowanie lepiej się im trenuje po południu, gdy są "rozruszani" innymi aktywnościami w ciągu dnia.
To w dużej mierze zależy od indywidualnych preferencji i tego jak wykonuje się nam treningi w trakcie dnia.
Jeśli mamy możliwość wyboru pory treningu to chodzimy gdy jest ona dla nas najbardziej komfortowa lub gdy po prostu pozwala nam na to praca czy inne obowiązki.
Ważne jest jednak, aby osoby z problemami z kręgosłupem starały się unikać treningów niedługo po wstaniu, a także lepiej jest trenować w porach dla nas nie do końca najlepszych, niż nie trenować w ogóle.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-04-20 14:07:47
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźFLUCTUAT NEC MERGITUR
Porę treningu dostosuj do możliwości czasowych
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
http://potreningu.pl/articles/4292/jaka-pora-na-trening-jest-najlepsza
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-28 17:38:32
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
"Godziny popołudniowe, między 16-17, to optymalny czas do wykonania treningu, którego celem jest osiągniecie optymalnych wyników treningowych. W tym czasie temperatura naszego ciała jest najwyższa, mięśnie są rozgrzane, jesteśmy mniej narażeniu na kontuzje. Popołudniu możemy zaobserwować nieznaczny wzrost naszej sprawności i możliwości treningowych."
Ranne treningi, które ostatnio dość często robię (7-9) umywają się do tych z godzin popołudniowych. Nie wiem czy tylko ja tak mam ale takie jest moje spostrzeżenie.
jednak dzisiaj lece na 19.30 i tez trzeba zrobic swoje:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
No pain - no gain.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.