Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
542
Witam :)
Obecnie trenuje planem FBW 3 razy w tygodniu.
Mam odnośnie tego dwa pytania związane z progresją ciężaru.
Po pierwsze chciałbym zapytać jaką progresje ciężaru stosujecie Wy w waszych ćwiczeniach?
Oraz czy przykładowo
1. 10p. 70% maxa
2. 10p. 70% maxa
3. 10p. 80% maxa
4. 10p. 85% maxa
może się sprawdzić?
Ponieważ często widzę w internecie że takim trybem z każdą serią trzeba dokładać obciążenie.
Po drugie mój plan zawiera 2 warianty A i B.
Wiele osób pisze, by progresować w każdym ćwiczeniu co tydzień.
Stąd moje pytanie jak dokładnie powinna częstotliwość progresji ?
"+" - progresja (we wszystkich ćwiczeniach i seriach w dniu treningowym)
Tak?:
Tydzień 1:
A+
B+
A
Tydzień 2:
B+
A+
B
Tydzień 3:
A+
B+
A
Czy może tak?:
Tydzień 1:
A+
B
A
Tydzień 2:
B+
A
B
Tydzień 3:
A+
B
A
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6542
Napisanych postów
62357
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778379
Po pierwsze to bym nie powtarzał ciężarów na jednym treningu dokładaj w każdej serii.
A progresja najlepiej co trening jednak o ile w pierwszych mikrocyklach jest to do osiągnięcia to później już to dokładanie z treningu na trening robi się problematyczne. I wówczas progresja z tygodnia na tydzień jest łatwiejsza do ogarnięcia.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
24 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
542
Dlaczego raczej nie używać tych samych ciężarów w seriach?
Oraz jak sugerujesz progresować? Przedstawiłem dwa warianty i zastanawiam się ktory jest dobry w późniejszej fazie (gdy nie mogę dodawać ciezaru z treningu na trening).