Wiek : 21
Waga : 60
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa miesniowa
Staż treningowy na siłowni : 2lata
Uprawiane inne sporty : bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : 2500
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kratyna
Ostatnio przerabiany plan: fbw
Witam państwa zwykle sam ukladam mojej kobiecie trening ale tym razem mam kłopot z dniem dołu.
Trening bedzie co drugi dzień raz gora, raz dół ciała.
3cwiczenia na pupe 3 cwiczenia na uda 1 cwiczenie na lydki. Tylko jakie wybrac zeby jak najbardziej rozbudowac?
Przysiad
Wykroki
Maszyna na dwuglowe
Hip trust
Odwodzenie na wyciagu
???
Prosze o doradzenie :)
Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2018-01-07 09:07:58