Szacuny
269
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80283
Witam,
Mam następujące pytanie: Po treningu (około 1h) zwykle spożywam posiłek skłądający się z:
150g kaszy jaglanej , owocu , 3 jajek i kakao
Czy mogę go zastąpić np czymś takim:
150g ryżu 33g wpc, owoc , 20g oleju rzepakowego nierafinowanego?
Makrosy są zbliżone ale nie wiem czy olej po treningu to dobry pomysł. Czym ewentualnie go zastąpić?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6315
Napisanych postów
76290
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
756348
Chyba nie chcesz powiedzieć, że jadasz cały czas to samo? Masz dostępne xx źródeł składaników odżywczych. Należy je zmieniać. Na tym polega odpowiednie zbilansowane diety, a nie jedzenie ciągle tego samego.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Zgadza się.
Nie należy bazować wiecznie na tym samym schemacie, gdyż może to powodować negatywne skutki, masz do wyboru szeroki zakres składników odżywczych z których można skomponować posiłek. Mało tego, w każdym posiłku nie musi być taka sama podaż kcal i makroskładników, chodzi o umiejętne zarządzanie swoją dietą.