...
Napisał(a)
Takie głupie pytanie, bo jak wiadomo w każdym cwiczneiu jest wazne podnoszenie jak i opuszczanie, ale czy w MC tez dokładnie pilnowac opuszczania ? bo czasem juz nie mam sił i puszczam sztange
...
Napisał(a)
TolekkTakie głupie pytanie, bo jak wiadomo w każdym cwiczneiu jest wazne podnoszenie jak i opuszczanie, ale czy w MC tez dokładnie pilnowac opuszczania ? bo czasem juz nie mam sił i puszczam sztange
Oczywiście, że kontrolujesz opuszczanie. Obie fazy ćwiczenia mają być kontrolowane. Oczywiście jak jest awaryjna sytuacja to puścić można.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220W martwym conajmniej 2-3 minuty między seriami.
Zanim wejdziesz na 140 to zrób:
60 x 8
80 x 5
100 x 5
120 x 3
Popieram w calosci kolege, pamietaj tylko aby nie zginac rak podczas unoszenia sztangi, rece proste w lokciach, przy podciaganiu jest zagrozenie kontuzji najczesciej nadciagniecie, naderwanie bicepsa
" I pamietaj szacunek to wszystko "
...
Napisał(a)
Witam po przerwie.
Dziś już wjechało 150kg, Miałem sporo mocy i dość łatwo szło ale jedno ALE, przy 3-4 powtórzeniu palce puszczały mi sztangę...
Robię nachwytem oraz po każdym powtórzeniu odkładam sztange i chwytam ponownie (bo tak chyba lepiej niz odbijac od ziemii?)
Jak poprawić by palce wytrzymawały? nie chce zadncyh pasków ani uchwytu (jedna nachwyt, druga podcwhyt) bo dla mnie to nienaturalne
a przy okazji 2 pytanko
sciaganie drazka lepiej robic za glowe czy przed glowa? I jak szeroko chwytac? \chodzi o to by jak najmnocniej plecy pracowały a nie rece
Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-02 01:00:57
Dziś już wjechało 150kg, Miałem sporo mocy i dość łatwo szło ale jedno ALE, przy 3-4 powtórzeniu palce puszczały mi sztangę...
Robię nachwytem oraz po każdym powtórzeniu odkładam sztange i chwytam ponownie (bo tak chyba lepiej niz odbijac od ziemii?)
Jak poprawić by palce wytrzymawały? nie chce zadncyh pasków ani uchwytu (jedna nachwyt, druga podcwhyt) bo dla mnie to nienaturalne
a przy okazji 2 pytanko
sciaganie drazka lepiej robic za glowe czy przed glowa? I jak szeroko chwytac? \chodzi o to by jak najmnocniej plecy pracowały a nie rece
Zmieniony przez - Tolekk w dniu 2018-03-02 01:00:57
...
Napisał(a)
Jeśli odpadają sztuczne polepszacze chwytu to jedynie tylko chwyt hakowy wchodzi w grę ale początkowo kciuk będzie bolał. Ewentualnie wzmocnić chwyt dodatkowymi ćwiczeniami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły