Zalożyłem w dziale zdrowie i uroda swój temat dot. problemów z trzaskającym, bolącym biodrem i bólem w lędzwiach. Do czasu rozwiazania problemów postanowiłem zmienić dotychczasowy plan, którym trenuje (Etap 5 Push Pull od Ronie220) na dwa treningi i basen tygodniowo.
Chciałbym zrobić także plan P-P na planie Ronie229, ale wykluczając ciężkie ćwiczenia na lędzwiowy i biodro.
Push:
1.Przysiady- to muszę wymienić na inne cwiczenie, jakie?
2.Wyciskanie leżąc
3.wyciskanie żołnierskie- chyba do wymiany?
4.Wyciskanie skos dodatni
5.Pompki na poręczach na triceps
Pull:
1.Martwy ciąg- do zmiany
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie podudzi leżąc- chyba może zostać?
4.Modlitewnik
5.Szrugsy- czy coś innego?
Na co wymienić te ćwiczenia? Proszę o pomoc i opinie.