****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: Dawido1998
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 187
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1 rok
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 77
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31
OBWÓD RAMIENIA: 37
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA: 14
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki / 10x70 5x80 2x90
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 10x80 5x/100 3x120
WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 10x65 5x70 2x80
WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 10x50 5 x 65 x
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 10 x 35 5x40
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : Ktoś może wyjaśnic na czym to polega
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ : Masa jakościowa , siła
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : Ćwiczyłem 1-2 partie dziennie np plecy biceps , klata triceps itd. ostatnimi czasy FBW sakera dla początkujących , teraz szukam czegoś co wyciśnie ze mnie dosłownie wszystko
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: Złamianie prawego objczyka , złamanie kości śródręcza , skręcenie stawu skokowego , złamanie kości promieniowej lewej ręki
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie stosowałem
PODAZ KALORII: x
ILOSC BIALKA NA KGMC: x
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:x
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: x
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Tutaj licze na waszą pomoc
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Zaczynam własnie cykl i posiadam następujące suple : Mono Kreatyny z universal , tauryna , bcaa , glutamina + przedtreningówka nitrobolon
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)**************************
WAGA CIAŁA: 77
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:17.64
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT: