Dieta ektomorfik 70kg 181 cm

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1722

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Kavadro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3281

Kavadro
domer
Skoro celem jest budowa masy mięśniowej, to zwiększ ilość kcal o 300 we wszystkie dni i obserwuj obwody ciała.

Gainer po treningu z wodą. Szynka do wywalenia. Olej rzepakowy zamień na oliwę, kokosowy, masło, tłuszcze z ryb, mięs.

Finalnie tak wyszło, jest okej?

Jaka suplementacje z witamin polecacie kupić? Te najważniejsze.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6306 Napisanych postów 76256 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 756166

W jakim celu dajesz 50g rodzynek do chleba z serem? Nie trzyma się to za bardzo kupy. Nie lepiej zjeść solidną ilość owoców? Ostatni posiłek pełnowartościowy.

Moderator działu Odżywianie

...

Kavadro

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 100 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3281

domer
W jakim celu dajesz 50g rodzynek do chleba z serem? Nie trzyma się to za bardzo kupy. Nie lepiej zjeść solidną ilość owoców? Ostatni posiłek pełnowartościowy.

Nie jem tego z kanapką haha. Do szkoły zabieram, oddzielnie. Lepiej jakieś jabłko/Banana zjeść?

Zmieniony przez - Kavadro w dniu 2018-02-23 19:13:11

...