Wiek : 17
Waga : 78kg
Wzrost : 181
Cel treningowy : duża masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : 2.5 roku
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt maszyny itd
Dieta : ustalona 3400-3600 kcal dziennie
Przeciwskazania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : stack kreatynowy universala, białko, Carbo
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiady 100 kg martwy 90 kg Wyciskanie 75 kg
Ćwiczę 3 razy dość intensywnie każda partie ciała na siłowni, czy mógłbym dodać do tego 4 dzien na weekendzie treningu typowo pod street workout? Ćwiczę w pon czwartek piątek. Ćwiczę oczywsicie splita w piątek robię same nogi.