Waga wyjściowa 83kg
Wzrost 185
Wiek 25
Śniadanie
1 grahamka 75g
3 białka jaj
2 całe jaja
Po treningu
70g ryżu bialego
80g kurczaka
10g orzechów
Obiad
100g ryżu brazowrfo
180g kurczaka
5 g orzechów
Podwieczorek
Twaróg 0%
Pieczywo chrupkie zytnie 40g
Pomidor/ogórek kiszony 30 g
20 g migdałów
Kolacja
3bialka jaj
2cale jaja
Szczypiorek 20g
681.6 kcal Białko, z odżywka
664.8 kcal Węglowodany
509 kcal tłuszcze
56.6 g T
150,4 g B
166.2 W
Zmieniony przez - Kamcio177 w dniu 2018-03-06 06:42:35