Staż:3lata (ale to takie 3 lata raz się pilo raz ćwiczylo czasami 3 miesiące treningów na diecie żeby odleciec na miesiąc bez niczego)
Dieta jest
Wiek 21
Cel masa
Wymiary
Klatka 100
Pas 76
Bicek 36
Waga wzrost 70/172
Plan :
Push
Przysiad 6x8
Klatka raz skos na drugi raz płaska 5x
OHP 4x12
Pompki tyłem 4x1max
Pull
MC 6x6
Podciaganie 3xmax
Face pull 4x10
Uginanie ramion, 4x10
3x tydzień
Objętość nie za mała czy może dorzucić więcej serii?