...
Napisał(a)
Czy basen moze byc aerobem? Udało sie komus uzyskać właściwe tętno plywając zabką?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obawiam sie, ze zabka trudno Ci bedzie uzyskac tetno takie jakie powinno byc przy areobach (mowa o odchudzaniu). Zabka jest bardzo spokojnym stylem jesli chodzi o plywanie, mysle ze najlepszy bedzie delfin, grzbiet lub kraul.
Pozdrawiam
Dorota
Pozdrawiam
Dorota
...
Napisał(a)
Jest to wyłącznie kwestia Twojego stopnia wytrenowania i osiąganej w żabce prędkości - uważam że spokojnie można wejść w zakres tętna właściwy dla aerobów (65-75% HRmax). Co więcej, sądzę że dla większości osób problemem będzie nie tyle wejście na odpowiedni pułap tętna, co utrzymanie go przez odpowiednio długi czas (od pół godziny w górę). Jeśli potrafisz, to jest to doskonałe ćwiczenie. Jeszcze jeden komentarz - basen nie jest wskazany w końcowej fazie odchudzania, gdy pozostaje już niewiele do zrzucenia. Mówiąc w skrócie przewodnictwo cieplne wody utrudnia pozbywanie się tłuszczu podskórnego.
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
...
Napisał(a)
Oj do końcowej fazy zrzucania tluszczu podskórnego to mi jeszcze daleko
A jeszcze mam jedno pytanie, normalnie wstaje o 5,30 rano jem sniadanie,lece na silownie i cwicze od 6,15. Jakis czas pomiedzy sniadaniem a cwiczeniami uplywa. Gdybym chodzila na basen czas pomiedzy poranna owsianką a silownią skrocilby sie do 30min. (a potem basen). Czy to wystarczy? Czy musze jakies bialko sobie kupic?
A jeszcze mam jedno pytanie, normalnie wstaje o 5,30 rano jem sniadanie,lece na silownie i cwicze od 6,15. Jakis czas pomiedzy sniadaniem a cwiczeniami uplywa. Gdybym chodzila na basen czas pomiedzy poranna owsianką a silownią skrocilby sie do 30min. (a potem basen). Czy to wystarczy? Czy musze jakies bialko sobie kupic?
...
Napisał(a)
Generalnie nie za dobry układ - trzeba rozsądnie dopasowac wielkosc sniadania , za male - wystapi katabolizm, za duze - klopoty na treningu siłowym. W zasadzie odstep pomiędzy posilkiem a treningiem silowym powinien wynosić minimum godzinę, a najlepiej dwie. Ale skoro tak musisz, to proponowalbym kompromisowe rozwiazanie w postaci odżywki bialkowej lub BCAA w kapsułkach pod koniec treningu siłowego a przed basenem. Spowolni to nieco spalanie tłuszczu ale zapobiegnie katabolizmowi potreningowemu. Kolejny problem to posiłek potreningowy z którego nie należy rezygnować, wypada że powinien on być spożyty zaraz po powrocie z basenu. Z tego też powodu taki układ treningowy jest dosyć niewygodny.
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
...
Napisał(a)
nie mam czasu po poludniu, niestety. tez bym wolała później wstac i cwiczyć po poludniu . to co proponujesz po tr.silowym jest w jakiejs przystępnej formie? tabletek?kapsulek? musialabym to zjesc jescze na silowni...
...
Napisał(a)
BCAA w kapsułkach lub tabletkach (zależy jakiej firmy), droższe niz białko ale wygodniejsze w użyciu.
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-11-19 16:07:01
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** FitNessCafeClassic ***
* "Upload love to your life" *
Zmieniony przez - Tyka w dniu 2003-11-19 16:07:01
Polecane artykuły