Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9
Cześć. Zacznę od tego, że jestem mężczyzną, w tym roku mam 22lata, 183cm wzrostu i 90kg wagi. Postanowiłem nieco zrzucić, tak więc zacząłem się zdrowiej odżywiać i wykonywać jakieś proste domowe ćwiczenia, ktore już przedstawiam:
Zacząłem jeść 4-5 posiłków dziennie (posiłek co 3-4 godziny), ograniczyłem tłuszcze i cukry. W tygodniu ćwiczę 3-4 razy następujące ćwiczenia:
4x30sec plank
4x10 pompek na uchwytach
30 brzuszków
4x15 powtórzeń na ekspanderze (klatka piersiowa)
40 pajacyków.
Ćwiczę od 10 stycznia, wtedy ważyłem coś koło 92.5kg - dzisiaj mamy 9 marzec i ważę 89.5kg
Nie wiem czy taki spadek masy jest poprawny, może coś do ćwiczeń dołożyć? zmienić coś w żywieniu? Dzięki za wszelkie pomocne rady ;) Pozdrówki!
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
9
Wiedziałem, że o czymś zapomniałem - oczywiście robię do tego wszystkiego 30 przysiadów. Planuję kupić jakaś skakankę żeby troche więcej się tez poruszać. jeżeli chodzi o odbicie staram się co miesiąc robić sobie zdjęcie - front i bok. Na razie efektów jako tako nie widać, ale zobaczymy. O treningu obwodowym poczytam :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6546
Napisanych postów
62363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778436
qky
Wiedziałem, że o czymś zapomniałem - oczywiście robię do tego wszystkiego 30 przysiadów. Planuję kupić jakaś skakankę żeby troche więcej się tez poruszać. jeżeli chodzi o odbicie staram się co miesiąc robić sobie zdjęcie - front i bok. Na razie efektów jako tako nie widać, ale zobaczymy. O treningu obwodowym poczytam :)
No i bardzo dobrze, że robisz sobie fotki bo to da co jakiś czas pewien obraz postepów jak sobie porównasz formę sprzed kilku miesięcy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!