...
Napisał(a)
To wtedy jeszcze ten tydzień przećwiczę z tym planem, bo już zaczęłam, a od następnego ułożę sobie push pull. Dziękuję Wam bardzo
...
Napisał(a)
Dokładnie. Uderz na początek w FBW z dwoma zestawami. Przykładowy dzień:
1.Przysiady ze sztangą 4 x 6
2.Hip thrust 4 x 10
3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 6/8p
4.Wyciskanie na lekki skosie 4 x 10p
5.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 x 10p.
6. Allachy 4 x 15p
I niczego więcej nie potrzebujesz.
1.Przysiady ze sztangą 4 x 6
2.Hip thrust 4 x 10
3.Wiosłowanie sztangielką 4 x 6/8p
4.Wyciskanie na lekki skosie 4 x 10p
5.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4 x 10p.
6. Allachy 4 x 15p
I niczego więcej nie potrzebujesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Pracują przy wielostawach. Na początku nie ma sensu skupiać się na detalach, tylko wykonywać jak najwięćej ćwiczeń "globalnych" w różnych zakresach.
...
Napisał(a)
Dokladnie, ramiona dostaną wystarczający bodziec.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły